虽然岁月不饶人，红了樱桃，绿了芭蕉，但是总有一些人，额外受到“命运之神”的恩赐，丝毫没有受到岁月这把“杀猪刀”的摧残，不仅活得漂亮，而且看起来还年轻！

他们都是怎么做到的？

老得慢的人，大多都有这几个习惯

为什么总有一些人，看起来很显小，一问他/她的年龄，明明已经60/40岁了，整个人的状态却还像40/20岁那样？大概是因为这几个原因：

1）心态好。

科学家曾做过一个比较有趣的实验，主题是心态是否能影响衰老？实验者将两组老人分别进行握力测试，然后对第一组的老人都进行了夸奖，大致夸奖内容就是握力水平厉害，第二组老人则没有这样的待遇，只是进行简单的训练，结果测试的结果，第一组老人的握力测试成绩普遍高于第二组。（实验数据来自知乎）

从这个实验可以看到：短短的实验时间内，老人的心态就影响了他们的身体机能。衰老是肯定的，但是良好的心态能够使人保持一定的健康与活力。

2）睡眠质量好。

人的一生大约1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠质量的好坏不仅影响情绪，还会影响身体健康，继而影响人整体的精神面貌。

睡眠的代谢状态能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长和恢复。那些睡眠充足的人，皮肤状态要比熬夜或者休息不好的人好得多。有研究发现，睡眠充足的人，肌肤弹性更大，色素分布的更加均匀，皱纹也相对说要少一些。

3）爱运动。

世界卫生组织对人的健康有这样一个基本判断：人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

生命在于运动。适当的运动能够加强身体的新陈代谢，让血液不断更新，氧气不断充盈大脑，能量不断供给心脏，有了年轻的心脏和健康的肌肉，灵活的大脑，水润的肌肤，你看起来才会年轻。

4）饮食均衡。

科学健康的饮食习惯可以提高身体的各项机能，能有效延缓身体的衰老。很多人在进入50岁之后，身体的新陈代谢都会出现种种问题，原因就是平时自己并不注意对饮食的调节和控制。

虽然人的身体随着年龄的增长会出现吸收能力下降，代谢水平降低的情况，但是该有的营养物质还是要及时地补充，饮食合理搭配，补足人体所需的维生素和矿物质，不仅能够保证身体健康，还能在一定程度上延缓衰老。

以上几个能够让人“变年轻”的习惯，你能做到哪几个呢？